w jakich

witam. Co mam najpierw brać po treningu? Krete czy białko? I w jakich odstępach czasu? pzdro

[...] brzuszki, cwiczylem miesnie na klatce piersiowej i biceps i pare innych cwiczen ale juz nie pamietam wiecej. Pytanie brzmi: do czego to wszystko prowadzi? Tzn, nie wiem jakich zmian oczekiwac w swoim ciele, jezeli dalej bede systematycznie wykonywal tego typu cwiczenia. Przypuszczam, ze ma to jakies znaczenie, wiec dodaje, ze nie mam zdrowej [...]

Witam, od dwóch tygodni biorę kreatynę mono jako dodatrek do diety i tak : w dniu nie treningowe 4 kaps. na czczo rano; w dni treningowe 4 kaps. na czczo rano i 4 kaps. na pół godziny przed treningiem. Tu się rodzi pytanie, jak pogodzić dawkowanie z nitrobolonem ? kiedy go brać i w jakich ilościach ? Z góry dzięki za pomoc ZDR

[...] klatka wtorek barki i plecy sroda ręke i tak dalej.Niedziele biore na odpoczynek.Prosze was byście opracowali ewentualnie doradzili jakieś ćwiczenia czy sprzęt który mógłbym kupić.Prosze także napisać jakich suplementów mam używać chcąc uzyskać mase mięśniową i lepszą rzeźbę.Oczywiście SOGi.Z góry dziekuje za odpowiedzi -pozdrawiam daniio1

[...] ode mnie i chce sie choc troche rozruszac bo ponad 2 miesieczna przerwa i tak nie pomogla mi w moich problemach wiec trening jakos mi pomoze. moze macie jakies pomysly jakich cwiczen unikac bo np. w bardzo duzym stopniu obciazaja kregoslup (wiem ze zadne wioslowania czy martwy ciag w moim przypadku odpadaja poniewaz bez sztangi w takiej [...]

Witam mam takie pytanie jakie produkty jeść a jakich unikać aby zredukować tkankę tłuszczową? Chcę uwidocznic mięśnie brzucha. Często biegam i robię 6 Weidera ale chciałbym jeszcze zastosować jakaś dietę.

Z czym lepiej laczyc horse power i mono, z xpand energizer czy nowa formula? W jakich dawkach i o jakiej porze dnia? Co myslicie o takim polaczeniu? :d

[...] tyle gram i biegam to po co je cwiczyc' ..jednak sie myliłem. Nie bede sie rozpisywal wiec przejde od sedna sprawy. Gram na pozycji bramkarza i brakuje mi bardzo własnych wykopów z '5'. Mam mało siły w nogach i chcę poprawic ich moc. Prosze o pomoc, jakie cwiczenia powienienem wykonywac i w jakich seriach? Z gory dziękuje za odpowiedzi. Pzdr

[...] dokonać. Mam do dyspozycji atlas, hantle i drążek. Po diecie zauważyłem, że na drążku jest łatwiej ale np. podczas ćwiczeń na atlasie poczułem, że nie mam już tego "powera" co przed dietą ;). Nie wiem też jakich suplementów użyć, by pomogło mi to w uzyskaniu siły, ale żeby znowu nie doprowadziło do utycia i powrotu do starej wagi ;/ Pozdrawiam,

Witam!Od jakiegoś czasu postanowiłem sobie robić nogi i fakt ,faktem jechałem je wszystko ładnie i pięknie ,ale pewnego dnia poczułem podczas przysiadów przeszywający i palący ból z lewej strony poniżej pasa (tam gdzie ta przepuklina czy coś). Jakich ćwiczeń powinienem unikać a jakie powinienem stosować a żeby dojechać te nogi bez przysiadów... ? [...]

witam zaczolem dopiero trenowac i potrzebuje pomocy mam 22 lata i chcialbym sie dowiedziec jakich odzywek lub wspomagaczy mam zarzywac co musze jesc i jakie cwiczenia musze wykonywac zeby efekt byl najlepszy jestem zupelnie zielony waze 85kg i mam 185cm wzrostu prosze o pomoc pozdrawiam

witam zaczolem dopiero trenowac 2 tygodnie temu i potrzebuje pomocy mam 22 lata i chcialbym sie dowiedziec jakich odzywek lub wspomagaczy mam zarzywac co musze jesc,jaka diete i jakie cwiczenia musze wykonywac zeby efekt byl najlepszy jestem zupelnie zielony waze 85kg i mam 185cm wzrostu prosze o pomoc pozdrawiam

Mam pytanie. Co brać i w jakich ilościach podczas cyklu na wytrzymałość. Generalnie sprawa wygląda tak że sie wspinam, i nie potrzebuje zbyt dużej masy(jakby wpadło ze 3kg to nic by się nie stało)chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego. Jakiś czas temu do treningów brałem łabłczan i BCAA efekt był taki że miałem o wiele lepszą regenerację i przez 1 [...]

Witam. Zakupiłem dzisiaj Gain Bolica 6000. Mam pytanie jak sobie go rozpisac? Ustaliłem sobie ze w dni treningowe 4 porcję, a w dni normalne 3 porcje. Chodzi mi tylko w jakich godzina to stosowac? Czy przed posiłkiem? Po? Pomiędzy?

Witam chcialbym sie dowiedziec w jakich konkretnie sztukach walki wystepuje bron dluga i katana (katana to chyba taekwondo jest ale nie jestem pewien)no i czy trzeba sie uczyc jakiejs techniki od podstaw aby moc sie zaczac tego uczyc czy po prostu treningi sa oddzielne. Bo jak na razie od jakiegos czasu trenuje capoeire i moze ona w cale nie jest [...]

[...] sroda ręke i tak dalej.Niedziele biore na odpoczynek.Prosze was byście opracowali ewentualnie doradzili jakieś ćwiczenia czy sprzęt który mógłbym kupić.Prosze także napisać jakich suplementów mam używać chcąc uzyskać mase mięśniową i lepszą rzeźbę.Oczywiście SOGi.Z góry dziekuje za odpowiedzi -pozdrawiam daniio1 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] jak myślicie - czy to rozsądne prowadzić zajęcia dla osób, które są nie przystosowane społecznie? Daje im się narzędzie do krzywdzenia ludzi, ale czy coś za tym idzie? Jeśli uczyć to czego, jakich technik, czego nie uczyć a może uczyć jakiegoś konkretnego stylu? Wielu zwolenników sportów walki mówi - to nie tylko walka, to też sposób na życie.

[...] sobie co robie źle czy mogłby mi ktoś poradzić fachowo? Myślałem nad zakupem dodatkowo odżywek : biogenix cell pump oraz olimp whey pro matrix. Czyli białko + kreatyna. CZy moglibyście mi poradzić jak to stosować, w jakich ilościach i kiedy oraz z jakim zwykłym odżywianiem to połaczyć i ćwiczeniami na siłowni? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc:)

[...] tygodniu mam treningi po 2-3 godzin. z czego raz jest to tylko wyłącznie siłownia, a w czwartek silownia połączona z treningiem na sali. Ile razy dziennie powinienem jeść, w jakich ilościach i pokarmy bogate w jakie składniki mineralne? chciałbym jeszcze dodać że zależy mi na stracie tkanki tłuszczowej, która nie jest dużą ale zalega w okolicach [...]

[...] energizer 820g gainer vitalmax (1) 2kg Cp+mono- zostało mi po 200g z ostatnich cyklów to pojedynczo nie będę brał wiec zmieszałem obydwa. Glukoza 0.5kg Tak ogólnie to mam głownie problem gdzie i w jakich ilościach xpanda wrzucić bo to różnie z tym dawkowaniem piszą. Brać czy nie brać w DNT. producent pisze że nie. Dzięki z góry za pomoc. Pzdr.